Mein jüngstes Kind war gerade zwei Jahre alt, als mir zum ersten Mal aufgefallen ist, dass ich meinen Körper nicht mehr erkenne. Nicht auf dramatische Weise – einfach dieses Gefühl beim Anziehen morgens, dass nichts mehr so sitzt wie es sitzen sollte. Das hartnäckige Bauchfett, das sich nach der zweiten Schwangerschaft einfach festgesetzt hat. Die Arme, die schlaffer wirken. Die Jeans, die ich vor fünf Jahren getragen hatte und die seitdem im Schrank hängt.

Ich dachte, das ist normal nach Kindern. Dass der Körper sich eben verändert – und man lernt damit zu leben.

Das Foto von der Geburtstagsfeier – ich hatte meinen eigenen Bauch nicht erkannt. So bin ich in die Gewichtsfalle getappt

Letzten Sommer war ich auf der Geburtstagsfeier einer Freundin. Jemand hat Fotos gemacht und mir am nächsten Tag geschickt. Als ich das Foto sah auf dem ich war, habe ich es sofort weggewischt. Die Frau darauf war ich – aber nicht die Version von mir, die ich im Kopf habe. Der Bauch, die Haltung, die Arme – ich habe das Foto nicht gepostet und nie wieder angeschaut.

Was mich mehr beschäftigt hat als das Foto selbst: ich hatte nicht mal bemerkt wie es so weit gekommen war. Schleichend, über Jahre. Jedes Jahr ein bisschen mehr Bauchfett, ein bisschen weicher, ein bisschen weniger die Frau, die ich vor den Kindern kannte. Und dazu kamen in den letzten Monaten die ersten Gelenkschmerzen – morgens die Knie, gelegentlich der Rücken. Dinge die ich mit 32 nicht kannte.

Mein Mann sagt mir dass ich gut aussehe. Aber es gibt einen Unterschied zwischen jemandem, der das sagt, weil er einen liebt, und dem Blick eines Fremden auf der Straße, der kurz hängen bleibt. Den zweiten hatte ich seit Jahren nicht mehr gespürt – und irgendwann wurde mir klar, dass ich ihn vermisst hatte, ohne es mir je einzugestehen.

Drei Jahre Fitnessstudio, Yoga, Diäten – und mein Körper wurde trotzdem jedes Jahr schlaffer. Darum hat das alles nicht funktioniert

Ich habe in den letzten Jahren alles versucht was man so versucht. Drei Monate Fitnessstudio – aufgehört, weil die Zeit mit zwei Kindern einfach nicht da war und ich mich zwischen 25-Jährigen die sich beim Training filmen, wie eine Fremde gefühlt habe. Yoga. Zwei Kurse, gut für den Kopf, nichts hat sich am Körper verändert. Verschiedene Diäten bei denen ich abgenommen und wieder zugenommen habe – die Waage zeigte weniger, die Problemzonen blieben.

Irgendwann habe ich aufgehört zu suchen. Zwischen Kindern, Job und Haushalt blieb schlicht keine Energie mehr für Dinge, die mich wieder und wieder enttäuscht hatten.

Meine Ärztin sagte mir dass ich mit 42 den Körper einer 55-Jährigen habe – und dass es dafür einen Grund gibt, den die wenigsten kennen

Die Knieschmerzen wurden mit der Zeit schlimmer – morgens beim Aufstehen, beim Treppensteigen, nach längerem Sitzen am Schreibtisch. Irgendwann war es so weit, dass ich zur Ärztin gegangen bin – eigentlich nur um zu hören, dass es normal ist. Was sie mir stattdessen sagte, hatte ich so nicht erwartet.

Ich wusste jetzt was das Problem war – aber alles was ich online fand hat mich nur noch verwirrter gemacht

Ich habe angefangen zu suchen. Instagram, YouTube, Google. Widerstandstraining für Frauen, Übungen für Muskelaufbau, Training für Frauen ab 40. Was ich gefunden habe war eine Welt die nicht für mich gemacht ist – Frauen mit 28 die Sixpacks zeigen und 30-Tage-Challenges anpreisen, perfekt ausgeleuchtete Transformation-Videos die so gestellt wirken dass ich schon nach zehn Sekunden weitergescrollt habe.

Dieser Influencer-Content auf Instagram hat nichts mit meinem Alltag zu tun – keine Kinder die nach mir rufen, keine müden Abende nach der Arbeit, keine 42-jährige die einfach nur wieder sie selbst sein will. Je mehr ich gesucht habe desto mehr hatte ich das Gefühl, dass dieser gesamte Fitness-Content für eine andere Generation gemacht ist. Nichts war auf meine Realität zugeschnitten, auf meine Zeit, auf meine Körperziele. Ich hatte das Gefühl, alle wissen wie sie in Form kommen – aber niemand zeigt mir, wie das bei mir funktioniert.

„Es geht ganz einfach – und ich habe schon 5 kg in 4 Wochen verloren." Was meine Freundin mir erzählt hat war überraschend

Dann hat mir eine Freundin erzählt, dass sie in den letzten vier Wochen fünf Kilo abgenommen hat – ohne Diät. Nur mit einem Training, das sie zuhause macht, wann immer sie Zeit findet. 15 Minuten, manchmal früh morgens, manchmal abends. Ich habe sie ehrlich gesagt erst nicht ernst genommen. Klingt zu einfach, dachte ich. Aber sie sah wirklich anders aus – straffer, irgendwie anders in ihrer Haltung.

Sie hat mir das NEOLYMP Allround Set gezeigt – ein Trainingssystem mit Widerstandsbändern und über 1.000 Videos von Physiotherapeuten, die online verfügbar sind.

Rund um die Uhr. Wie ein persönlicher Coach der immer Zeit hat – egal ob es 6 Uhr morgens ist bevor die Kinder aufwachen oder 22 Uhr abends wenn endlich Ruhe ist. Keine App die nach einem Monat kostenpflichtig wird. Kein Kurs der zu festen Zeiten stattfindet. Einfach da wenn man ihn braucht.

Nach der ersten Woche wollte ich schon wieder aufhören – was mich doch weitergemacht hat

Die erste Woche hat mich fast wieder zum Aufhören gebracht. Müde nach der Arbeit, die Kinder brauchen noch was, und dann noch trainieren. Nach sechs Tagen bin ich morgens die Treppe runtergelaufen – und zum ersten Mal seit Monaten spürte ich dieses Ziehen im Knie nicht mehr. Ich bin einfach runtergelaufen, ohne daran zu denken. Dieser Moment hat mich weitergemacht.

Was NEOLYMP für mich zum Unterschied gemacht hat: ich verstehe zum ersten Mal wirklich was ich tue und warum. Die über 1.000 Videos von Physiotherapeuten und Fitnesstrainern erklären nicht nur die Übung – sie erklären welcher Muskel angesprochen wird, warum gerade dieser Muskel gegen Hüftspeck und schlaffe Arme wirkt, und wie ich merke dass ich es richtig mache. Ich mache jetzt 15 bis 20 Minuten täglich – manchmal morgens bevor die Kinder aufwachen, manchmal abends wenn Ruhe einkehrt. Wie ein persönlicher Trainer, der immer Zeit hat – kein Termin, keine Anfahrt, keine feste Kurszeit die nicht in meinen Tag passt.

Über 1.000 Videos mit Übungsanleitung durch Physiotherapeuten und Fitnesstrainern

Sechs Wochen später – das hat sich verändert

Ich hatte seit Jahren aufgehört bestimmte Kleider anzuziehen – letzte Woche habe ich eines davon wieder aus dem Schrank geholt. Ob es gepasst hat?

Jahrelang war meine Lieblingsjeans im Schrank vergraben. Jetzt passt sie endlich wieder

Als ich neulich morgens die Jeans angezogen habe – die Jeans, die seit Jahren im Schrank hing – habe ich den Bund über die Hüften gezogen und gedacht: oh, das ging ja einfach. Früher war das ein Kampf. Hinziehen, Einziehen, Hoffen. Jetzt hat sie einfach gepasst. Ich habe kurz in den Spiegel geschaut und zum ersten Mal seit Jahren nicht sofort weggesehen. Es hat sich so gut angefühlt... eine Mischung aus Erleichterung und Vorfreude.

Wer das nie erlebt hat, versteht es nicht. Aber wer jahrelang an sich gezweifelt hat – wer den eigenen Körper irgendwann aufgehört hat zu mögen – der weiß, was dieser Moment bedeutet.

Hinweis: Dieser Erfahrungsbericht entstand in Zusammenarbeit mit NEOLYMP. Die beschriebenen Erfahrungen sind fiktiv und dienen der Illustration. Ergebnisse können individuell variieren. Bei bestehenden Erkrankungen bitte vor Trainingsbeginn einen Arzt konsultieren.