Kategorie: Hanteln/Gewichte

Wer seine Muskeln auf direktem Weg aufbauen möchte, greift seit jeher zu Gewichten. Genauigkeit, Konzentration und Sicherheit sind fundamental für jedes Hanteltraining.

Alles über Hanteln

Entdecke die Kraft von Hanteln und Gewichten! Kurzhanteln oder Langhantel – was ist das Beste für dich? Wir helfen dir, die für dich passenden Gewichte zu finden und dein Krafttraining auf die nächste Stufe zu bringen.

Es gibt viele Faktoren, die beim Kauf von Hanteln zu beachten sind. Wenn du dich zwischen Kurzhanteln und Langhanteln entscheiden musst, solltest du beide Optionen ausprobieren, um herauszufinden, welche deinem individuellen Krafttraining am besten dient.

Kurzhanteln bieten ein isoliertes Training gezielter Muskelgruppen, während Langhanteln eine geschlossene Bewegungskette ermöglichen, die den unteren Rücken weniger belastet. Kurzhanteln erlauben eine größere Bewegungsfreiheit und ermöglichen natürlichere Bewegungsabläufe und einen schnelleren „Pump“ der Muskeln.

Langhanteln ermöglichen es dir, höhere Gewichte zu verwenden, da die tiefen, stabilisierenden Muskeln weniger beansprucht werden. Wie viel Gewicht du nehmen musst, hängt von deinem Trainingslevel und den Übungen ab, die du machen möchtest. Bei einem Training mit Kurzhanteln ist eine gute Stabilität und ein Abwurftraining mit Langhanteln möglich.

Kettlebells sind eine großartige Ergänzung für dein Krafttraining. Sie sind in Glockenform, werden deshalb auch Kugelgewchte genannt und haben ein ungewöhnliches Gewicht, das auf einen Griff verteilt ist. Sie sind besonders gut für Funktions- und Athletiktraining geeignet und stellen deine Muskeln auf die Probe. Sie erfordern eine hohe Koordination und fördern die Ausdauer und Kraft. Durch die ungewöhnliche Form der Kettlebells werden auch ungewöhnliche Muskeln trainiert, was zu einer besseren Körperbalance und einer größeren Muskelmasse führen kann. Kettlebells bieten eine große Vielfalt an Übungen und können sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene verwendet werden. Einige der bekanntesten Übungen sind der Kettlebell Swing, der Goblet Squat und der Turkish Get Up. Kettlebells sind eine großartige Möglichkeit, dein Training zu variieren und deinen Körper auf neue Herausforderungen vorzubereiten.

Wenn du dein Krafttraining optimieren möchtest, schau dir unsere E-Books und unseren YouTube-Kanal an. Dort findest du zusammen mit kompetenten Trainern zahlreiche Workouts, die dir dabei helfen, dich und deinen Körper fit zu halten.

Wenn du deine Muskeln wachsen lassen möchtest, musst du sie genügend regenerieren lassen. Ein guter Indikator hierfür ist die Zeit, die du deinen Muskeln zur Regeneration gönnst. Während du verschiedene Muskelgruppen trainierst, kannst du trotzdem andere Muskeln erholen lassen. Wissenschaftler empfehlen, jede Muskelgruppe 2-mal pro Woche zu trainieren, während erfahrene Athleten eher 1-mal pro Woche trainieren. Höre auf deinen Körper und lote deine persönlichen Grenzen aus.

Es ist an der Zeit eine Kurzhantel, Langhantel oder Kettlebell kaufen und dein Training auf das nächste Level zu bringen. Wir haben alles, was du brauchst und begleiten dich auf deinem Weg, dich fit zu halten!