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Angetäuschter Schritt
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Ausfallschritt mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Ausfallschritt mit Knicks
Ausfallschritte
Ausfalschschritt mit Kick mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Bärenstand halten
Bauch und Gesicht
Bauch und Rücken Dehnen
Bauchmassage
Bauchroller auf Knien
Bauchroller im Stehen
Bauchroller seitlich
Bauchroller Slalom
Baum
Begsteiger mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Bein Strecht
Beinabduktion im Stand
Beinabsenken
Beinadduktion in Seitenlage
Beinbeugen mit Fitnessband kurz
Beinbeuger
Beine anziehen liegend mit Fußschlaufe
Beine (Rückseite) Dehnen
Beine (Rückseite) und Gesäß Dehnen
Beinheben auf der Matte
Beinheben aus dem Vierfüßlerstand
Beinheben einbeinig mit Fußschlaufe
Beinheben für den Innenschenkel
Beinheben liegend mit Fußschlaufe
Beinheben mit Liegestützgriffen
Beinheben mit Strecker mit Liegestützgriffen
Beinöffner in der Rückenlage
Beinpaddeln
Beinpresse
Beinpresse mit Fitnessband kurz
Beinstrecken auf der Matte
Beinstrecken im Sitzen
Beinstrecken im Stehen
Beinstrecken im Vierfüßlerstand mit Fußschlaufe
Beintreten im Liegen
Bergsteiger
Bergsteiger auf der Matte
Bergsteiger diagonal
Bergsteiger langsam mit Liegestützgriffen
Bergsteiger mit Fitnessband kurz
Bergsteiger mit Liegestützgriffen
Bergsteiger seitlich
Bewegung im Liegestuetz – seitliches Öffnen der Arme und Beine
Bicycle Crunches Level 1
Bicycle Crunches Level 2
Bizepscurl mit Fitnessband kurz
Bogenschütze
Boxen mit Gewichtsmanschetten
Breite Liegestütz mit Liegestützgriffen
Brust-Überzug
Brust-Überzug mit Bänderstange
Brustmuskel Dehnen
Brustpresse
Brustpresse mit Bänderstange
Brustpresse mit Griffen
Butterfly einarmig
Butterfly einarmig mit Griff
Butterfly mit Gewichtsmanschetten
Butterfly reverse einarmig
Butterfly reverse einarmig mit Griff
Butterfly reverse einarmig mit Obergriff
Butterfly reverse liegend
Candle up
Crunch mit Beinanziehen
Crunch mit Fitnessband kurz
Crunches 2.0
Crunches auf der Matte
Crunches mit Fitnessband lang
Crunches mit gestreckten Armen
Der Käfer auf der Matte
Der Klassiker-Rückenentspannung
Diagonal Crunches auf der Matte
Diagonaler Bergsteiger mit Liegestützgriffen
Diagonaler Crunch mit Fitnessband kurz
Diamant-Liegestütze mit Fitnessband lang
Diamond Push-up
Dips am Stuhl
Dips mit Liegestützgriffen
Drehsitz
Eagle Flys
Einarmige Curls
Einarmige Curls mit Griff
Einarmige Curls ohne Türanker
Einarmige Curls ohne Türanker mit Griff
Einarmiges Frontheben
Einarmiges Frontheben mit Griff
Einarmiges Rudern im Ausfallschritt
Einarmiges Schulterdrücken
Einarmiges Schulterdrücken mit Griff
Einarmiges Trizepsdrücken
Einarmiges Trizepsstrecken mit Griff
Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf
Einarmiges Trizepstrecken über Kopf mit Griff
Einbeinige Brücke
Einbeinige Kniebeugen
Einbeiniger Liegestuetz
Einbeiniges Hüftheben mit gestrecktem Bein
Einzelnes Rudern aus dem Bärenstand
Enge Liegestütz mit Liegestützgriffen
Fitnessband lang Zug oben
Fitnessband lang Zug oben mit Griff
Fitnessband lang Zug unten
Fitnessband lang Zug unten mit Griff
Fliegende Bewegung im Stand
Frontheben
Frontheben im Wechsel
Frontheben mit Gewichtsmanschetten
Froschlauf rückwärts
Froschlauf vorwärts
Fußreflexzonenmassage
Fußreflexzonenmassage vorgebeugt
Geöffnete Brücke
geöffnete Beine Vorbeuge
Gesichtsmassage
Gestrecktes Knie
Hammercurls
Hammercurls mit Fitnessband kurz
Hammercurls ohne Türanker
Handcuffs
Handmassage
Handrückseite-Massage
Herabschauende Hund
Herabschauende Hund mit gestrecktem Bein
High-Knee-Runners
Hinterer Schulterstrecker
hintesres angezogenes Bein
Hip Thrust
Hip Thrust einbeinig
Hohe Knie
Holding Squats
Hollow Hold
Hüft-und Beinentspannung
Hüftabduktion im Sitzen
Hüftheben
Inliner
Jump Squats auf der Matte
Jumping Jacks
Käfer
Kick Backs auf der Matte
Kickback im Stehen mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Kickbacks mit Fußschlaufe
Klappmesser
Kniebeuge mit Fitnessband lang
Kniebeugen im Ausfallschritt mit Kick
Kniebeugen mit gestreckten Armen
Kniebeugen mit Hochspringen
Kniebeugen mit Widerstand
Knieheben einzeln
Knieheben für Anfänger
Knieheben im Wechsel
Knieheben mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Kobra
Körperdrehung im Sitz
Konstanter Ausfallschritt
Konzentrationscurl im Knien
Kopfschmerzlinderung
Kreisel mit Squat mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Kreuzheben
Kreuzheben einbeinig
Kreuzheben klassisch
Kreuzheben mit einem Bein
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit Bänderstange
Krieger
L Sit
Latstrecken mit Handtuch
Latziehen im Stand
Latzug
Latzug einarmig mit Griff
Latzug mit Bänderstange
Latzug mit Handtuch
Latzug zur Brust
Latzug zur Brust einarmig
Latzug zur Brust mit Bänderstange
Liegende Beinlifts
Liegende Curls
Liegende Curls mit Bänderstange
Liegestütz mit Fitnessband aus Latex
Liegestütz mit Liegestützgriffen
Liegestütze breit mit Fitnessband lang
Liegestütze kniend mit Fitnessband lang
Liegestütze mit Fitnessband lang
Lunges
Muscheln
Muscle Move aus dem Vierfüßlerstand
Nackenheben
Nackenmassage
Nackenstärker
Neigung mit Widerstand
Oberarm (Trizeps) Dehnen
Oberes Rudern zur Brust
Oberes Rudern zur Brust mit Bänderstange
Oberschenkel Rückseite Dehnen
Oberschenkel (Unterseite) und Hüfte Dehnen
Oberschenkel (Vorderseite) Dehnen
Oberschenkel (Vorderseite) und Hüfte Dehnen
Oberschenkelmassage
Paddeln
Paddeln auf den Knien
Plank auf der Matte
Plank-Crunch
Plank mit diagonaler Knieberührung
Plank mit Hip Drop
Plank mit Schulterberührung
Plank seitlich auf der Matte
Push-up
Push-up am Stuhl
Push-up eng
Push Ups
Rotation mit Gewichtsmanschetten
Ruder-Crunches
Ruderliegestütz
Rudern sitzend
Rudern stehend
Rudern vorgebeugt
Rudern vorgebeugt einarmig
Rudern vorgebeugt einarmig mit Griff
Rudern vorgebeugt mit Bänderstange
Rudern zum Kopf
Rudern zur Brust
Rudern zur Brust einarmig mit Griff.
Rudern zur Brust mit Bänderstange
Rückbeugen
Rückenheber mit Fitnessband kurz
Rückenheber mit Latzug
Rückenstrecker
Rückenstrecker stehend
Rückenstrecker vorgebeugt
Rückwärtiges Beinstrecken
Rückwärtiges Beinstrecken mit Fußschlaufe
Rumänisches Kreuzheben
Rumpfrotation
Rumpfrotation mit Bänderstange 1.0
Rumpfrotation mit Bänderstange 2.0
Rumpfrotation mit Griff
Russian Twist
Schere
Schulter-Push-up
Schulteraußenrotationen
Schulterdrücken
Schulterdrücken mit Bänderstange
Schulterdrücken mit Gewichtsmanschetten
Schultermassage
Schultern Dehnen
Schulterrotation außen mit Griff
Schulterrotation außen
Schulterrotation vorne
Schulterrotation vorne mit Griff
Schwebesitz
Schwimmen
Sehr enge Liegestütz mit Liegestützgriffen
Seitenheben
Seitenheben an der Tür
Seitenheben an der Tür mit Griff und Türanker
Seitenheben angewinkelt
Seitheben angewinkelt mit Griff
Seitenheben hinten
Seitenheben mit Gewichtsmanschetten
Seitenheben mit Griff
Seitenheben Vierfüßler Stand mit Gewichtsmanschetten
Seitenheben vorgebeugt
Seitenheben vorgebeugt an der Tür
Seitenheben vorgebeugt an der Tür mit Griff
Seitenheben vorgebeugt mit Griff
Seitenheben vorne
Seitliche Beinabduktion im Liegen
Seitliche Crunches
Seitliche Crunches 2.0
Seitliche Crunches 3.0
Seitliche Kniebeugen
Seitliche Knieheben mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Seitlichen aufdrehen mit Gewichtsmanschetten
Seitlicher Auflasschritt mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Seitlicher Ausfallschritt
Seitlicher Ausfallschritt mit Fitnessband kurz
Seitlicher Ausfallschritt mit Kniebeuge
Seitlicher Crunch mit Fitnessband kurz
Seitlicher Kick mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Seitliches Armheben im Liegestütz
Seitliches Beinabsenken
Seitliches Beinheben auf der Matte
Seitliches Beinheben im Vierfüßlerstand
Seitliches Beinstrecken mit Fußschlaufe
Seitliches Öffnen auf dem Rücken
Side to side Squats
Side to Side Squats über Kreuz
Sidekicks mit Fitnessband kurz
Sidesteps mit Fitnessband kurz
Sitzende Curls
Sitzende Curls mit Bänderstange
Sparring
Split Lunges
Sprung Kniebeugen
Squat mit Kick mit Gewichtsmanschetten für die Füße
Squats auf der Matte
Squats mit Knie zum Ellenbogen
Statische Kniebeugen-Haltung
Stehende Curls
Stehende Curls mit Bänderstange
Sumo-Gang
Sumo-Squads
Sumo Squats
Superman Hold
Superman Pull diagonal
Tänzeln
Tänzer
Taube
Trizeps einarmig
Trizeps einarmig mit Griff
Trizeps einarmig über Kopf ziehen
Trizeps über Kopf ziehen mit Bänderstange
Trizeps einarmig über Kopf ziehen mit Griff
Trizeps einarmig über Kopf ziehen
Trizepsdrücken
Trizepsstrecken
Trizepsstrecken über Kopf
Trizepsstrecken vorgebeugt
Trizepsstrecken mit Bänderstange
Trizepstrecken über Kopf mit Bänderstange
Trizepstrecken vorgebeugt mit Griff
Unterarm-Curls Obergriff
Unterer-Rücken-Massage
Vierfüßlergang nach vorn
Vierfüßlergang zur Seite
Vorgebeugte Reverse Butterfly Rotation
Vorgebeugtes Rudern mit Gewichtsmanschetten
Waden Dehnung
Wadendrücken liegend
Winkelarm-Liegestütze
Yoga Vorbeuge
