Das erreichst du gemeinsam mit uns: Pilates hilft dir, deine Körpermitte gezielt zu aktivieren, dich aufrechter zu bewegen und deine Kontrolle im ganzen Körper zu verbessern. Du trainierst Kraft, Mobilität und Balance gleichzeitig, für ein starkes, stabiles Körpergefühl im Alltag und beim Training.
In diesem Online-Kurs erwartet dich ein sanfter Einstieg in die Welt des Pilates. Du lernst, wie du deinen Körper richtig zentrierst, deine Atmung gezielt einsetzt und deine Beweglichkeit steigerst. Ziel ist es, dich mit jeder Einheit sicherer, stärker und stabiler zu fühlen, sodass du mit Freude und Vertrauen in deine Pilates-Praxis startest.
Mehr anzeigenDu willst mit Pilates starten und suchst einen Kurs, der dich sicher, verständlich und ohne Druck an die Basics heranführt? Dann ist dieser Einsteiger-Kurs genau richtig. Du lernst die wichtigsten Grundlagen Schritt für Schritt, damit du dich schnell stabiler, beweglicher und kontrollierter fühlst.
In 6 Wochen baust du dir ein solides Fundament auf: Atmung, Core-Aktivierung, Mobilität und Haltung stehen im Mittelpunkt. Jede Woche erwartet dich ein klar strukturiertes Workout, das dich begleitet, ohne dich zu überfordern. So entwickelst du ein sauberes Körpergefühl und lernst, Übungen korrekt und effektiv auszuführen. Perfekt, wenn du neu im Pilates bist oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen willst.
Das erwartet dich:
Benötigtes Equipment:
Für den Kurs brauchst du eine Pilates Matte sowie das Equipment aus dem NEOLYMP Pilates Komplettset.
Pilates-Atmung, Zentrierung, Bauch- und Beckenbodenaktivierung.
Übungen für Flexion, Extension, Rotation – Cat-Cow, Spine Twist, Roll Down.
Pelvic Tilt, Shoulder Bridge, Alignment im Stehen & Liegen.
Hundreds (leicht), Single Leg Stretch, Dead Bug – sanfter Flow.
Side Leg Lifts, Clamshells, Standing Balance mit Core-Fokus.
20 Min, kombiniert alle Basics in einem sanften Ganzkörper-Flow.
