Quelle barre te convient?

Est-ce que je prends la barre olympique maintenant ? Ou peut-être que la Trap Bar serait meilleure ? Que puis-je faire avec la canne SZ ? Peut-être que la barre d’haltères est plus mon truc ? Trop de choix et trop peu de connaissances ? Nous pouvons changer cela. Le choix demeure - mais nous élargissons désormais vos connaissances.

Mât olympique

Commençons par la barre d'haltères elle-même. Un point très important qui définit la barre olympique : les plaques de poids peuvent tourner librement car les supports de poids ne sont pas solidement soudés à la barre, mais sont fixés via un roulement à aiguilles. Ce gadget facilite divers exercices et protège les poignets. Les barres olympiques sont stables et extrêmement résistantes. Ils sont spécialement conçus pour les squats et les soulevés de terre, car ils peuvent supporter jusqu'à 700 kg. Cependant, cette tige est également élastique. S'il se déforme pendant l'entraînement en raison des poids élevés, il retrouve alors son état d'origine. L’élasticité rencontre la stabilité. Une barre olympique est plus facile à saisir avec les doigts car le diamètre de la poignée est plus petit que les autres barres.

Barre de piège

Cette barre est idéale pour les soulevés de terre car vous vous y tenez. Cette fonctionnalité ne peut être trouvée qu'avec une barre de piège. Les poids sont situés sur le côté de votre corps et vous vous tenez dans l'hexagone, évitant ainsi la répartition axiale de la charge sur la colonne vertébrale. De plus, les poignées sont légèrement plus hautes que le centre du poids. Vous n'avez donc pas besoin de vous accroupir aussi profondément pour pouvoir soulever le poids, ce qui protège votre dos. Cela signifie que vous entraînez la zone que vous souhaitez entraîner de manière beaucoup plus précise. La règle s’applique : plus votre dos est droit, plus l’exercice est respectueux du dos. Cet haltère est l’équipement le plus recommandé, notamment pour les débutants en soulevé de terre. Mais il ne s’agit pas seulement de soulevé de terre. Exercices d'aviron, levées d'épaules, développé couché ou peut-être envisagez-vous de faire la marche des agriculteurs ? Quelle que soit l’utilisation que vous souhaitez faire du bâton, tout cela est facilement réalisable. Les haltérophiles trouveront de nouveaux stimuli d'entraînement avec la barre de piège (également appelée barre hexagonale) et les débutants en soulevé de terre pourront l'utiliser pour commencer.

Support SZ

Voulez-vous entraîner vos biceps? Alors la canne SZ est particulièrement adaptée. Contrairement à une barre droite, les poignets sont dans une position naturelle, ce qui évite une forte supination, c'est-à-dire une rotation de la main vers l'extérieur, et protège les poignets et les épaules des problèmes. Le risque de blessure diminue considérablement. La barre SZ permet une plus grande mobilité des poignets et propose également deux variantes de préhension pour des boucles de biceps plus intensives. Cette barre est également idéale pour entraîner vos avant-bras ; vous pouvez l'utiliser pour soulever des poids jusqu'à 150 kg. Avec une barre SZ, vous pouvez entraîner autant de groupes musculaires que possible tout en protégeant vos articulations, votre dos et votre cou. Rien ne s'oppose à un entraînement de musculation doux pour les articulations.

Barre d'haltères chromée

Vous vous demandez peut-être maintenant laquelle de ces variantes de barres vous devriez intégrer à votre entraînement. Une perche longue ou vaut-il mieux une perche courte ? Cela dépend des exercices et de vos objectifs. Alors que la barre SZ est idéale pour les flexions des biceps, les barres d'haltères droites sont plus adaptées aux exercices tels que les développé couchés, les squats et les soulevés de terre. Avec une barre, vous choisissez un système fermé (les deux mains sont fixées en un point). Si vous utilisez des haltères , votre entraînement sensorimoteur est plus efficace avec un système ouvert, car les possibilités de perception et de mouvement sont plus grandes. Chaque bras est abordé isolément, vous avez la possibilité de mieux contrecarrer les déséquilibres, les compétences de coordination sont entraînées et les mouvements ressemblent largement à des processus naturels. Autre différence : vous pouvez généralement déplacer beaucoup plus de poids avec une barre qu'avec des haltères, mais cela protège également votre dos lorsque vous vous entraînez avec des haltères.

Haltère combinée

Cet haltère mérite également d’être mentionné dans cet article. Bien qu'il ne s'agisse pas seulement d'une barre d'haltères, mais d'un ensemble complet comprenant des poids, nous essaierons quand même de vous montrer les avantages de cette barre afin que vous puissiez enfin connaître toutes les variantes. L’avantage ici est clairement que vous disposez d’une barre et d’un haltère en un seul produit. Cependant, cette barre n’est pas comparable à la barre olympique. Gardez à l'esprit qu'un haltère olympique pesant 20 kg est nettement plus lourd et également plus massif, et que les plaques de poids de cet haltère combiné ne tournent pas librement. Avec l'haltère combiné en version barbell, des développé couchés, des soulevés de terre, des squats, des poussées de hanche, des élévations de mollets et bien plus encore sont possibles. Dans la version haltère, vous entraînez plus spécifiquement le haut de vos bras avec toutes les conceptions et options possibles. Avec cette combinaison d'haltères, le choix d'exercices est multiplié par plusieurs.

Quel haltère va bientôt emménager ? Nous sommes ravis et espérons vraiment vous avoir aidé un peu.