Der 8-Wochen-Kurs mit Personal Trainerin Vivien
In 8 Wochen 20 % weniger Stress. Mit 15 Minuten am Abend – und Vivien, die dir sagt, was heute dran ist.
Eine Studie zeigt: Kurze, moderate Krafteinheiten senkten die Anspannung in acht Wochen um 20 % – bei Frauen besonders deutlich. Der 8-Wochen-Kurs ist genau nach diesem Prinzip gebaut. Du hast das Set. Vivien liefert den Plan.
- Du bist nicht faul. Du bist leer.Deshalb nimmt der Kurs dir das Planen ab: Video an, mitmachen, fertig
- Schon nach der ersten Woche spürbarLockerer Nacken, besserer Schlaf – das berichten unsere Kundinnen als Erstes
- Acht Einheiten, die aufeinander aufbauenVon Beweglichkeit bis Ganzkörperkraft. Dein Tempo, dein Zugang, läuft nie ab
- 49,99 € statt 139,99 €Nur mit Code VIVIEN64, nur 48 Stunden, nur für Set-Besitzerinnen
Das Set liegt da. Und du weißt, es würde dir guttun.
Die Tage werden kürzer, deine Liste nicht. Job, Familie, Haushalt – alle bekommen etwas von dir. Und abends fehlt genau die Energie, die du bräuchtest, um dir selbst ein Training zusammenzustellen. Das ist keine Faulheit. Das ist Erschöpfung. Und genau dafür gibt es den Kurs.
Die App hat 1.000 Übungen. Aber 1.000 Optionen sind 1.000 Entscheidungen. Der Kurs nimmt sie dir ab: Einheit öffnen, Play drücken, mitmachen.
Über 40 % der Menschen im Homeoffice haben Nacken- und Rückenschmerzen. Die ersten beiden Einheiten sind genau dafür gebaut: Mobilität, Gelenke, Beweglichkeit. Viele spüren den Unterschied am nächsten Morgen.
Kinder im Bett, Tee auf dem Tisch, Video an. Eine Viertelstunde, in der dich niemand braucht – und nach der du dich wieder spürst. Das ist der Kurs im Alltag.
Wer jetzt startet, hat bis Weihnachten alle acht Einheiten durch. Und geht mit einer Routine ins neue Jahr, die schon läuft – während andere noch Vorsätze schreiben.
Warum moderat? Weil hart trainieren dich nicht entspannt.
Hartes Training setzt den Körper zusätzlich unter Druck. Moderates Training lässt ihn loslassen. Der Kurs ist von der ersten bis zur letzten Einheit im moderaten Bereich gebaut – mit Bändern geht es gar nicht anders.
Eine Trainerin, die weiß, wie dein Abend aussieht.
Die Menschen, die zu mir ins Training kommen, sind nicht unmotiviert. Sie sind müde. Was ihnen fehlt, ist jemand, der sagt: Das machen wir heute, so geht es, du schaffst das. Genau das wollte ich zu dir nach Hause bringen. Im Kurs mache ich jede Übung vor. Du drückst auf Play, und ich bin da.
Training mit Vivien startenDu musst nichts planen. Du drückst auf Play, und Vivien übernimmt.
Acht fertige Einheiten, in denen Vivien jede Übung vormacht, dich korrigiert und dir zeigt, wie du dein Set richtig einsetzt. So fühlt sich Personal Training an, wenn es in dein Wohnzimmer kommt.
- Kein Suchen, kein ÜberlegenDie Einheit läuft, du machst mit. Perfekt für Abende, an denen der Kopf schon voll ist
- Vivien macht jede Übung vorSie erklärt die Ausführung und achtet auf saubere Technik. Wie ein persönliches Training, nur bei dir zuhause
- Du lernst dein Set richtig kennenStange, Griffe, Fußschlaufen, Türanker und Bänder: du siehst, wie du alles kombinierst und mehr rausholst
- Sicher einsteigen, auch nach langer PauseDer Kurs startet dort, wo du gerade stehst. Ohne Vorwissen, ohne Druck
- Dein Tempo, dein ZugangWann und wie schnell du die acht Einheiten machst, entscheidest du. Der Zugang läuft nicht ab
Deine 8 Einheiten
Aufeinander aufgebaut, damit du dich Woche für Woche stärker fühlst.
Die App gibt dir 1.000+ Übungen, aus denen du dir dein Training selbst zusammenstellst. Der Kurs nimmt dir diese Arbeit ab: acht fertige Einheiten in der richtigen Reihenfolge, Vivien macht vor, du machst mit. Die App ist die Bibliothek. Der Kurs ist die Trainerin.
Stell dir vor, wie du dich in acht Wochen fühlst.
Keine Versprechen über Kilos. Aber ein ehrlicher Blick darauf, was unsere Kundinnen berichten, wenn sie dranbleiben.
Was Kundinnen sagen, die zuhause angefangen haben
Verifizierte Käufe, ungefiltert und direkt aus dem Shop.
Ich arbeite im Homeoffice und hatte seit dem Herbst ständig Verspannungen. 15 Minuten abends mit den Bändern, und nach einer Woche war der Nacken frei. Jetzt ist das mein Feierabend-Ritual.
Kinder im Bett, Tee auf dem Tisch, Video an. Kein Gym, kein Weg im Dunkeln. Ich hätte nicht gedacht, dass 15 Minuten so viel verändern.
Klingt komisch, aber seit ich dreimal die Woche trainiere, bin ich abends nicht mehr die mit der Wolldecke. Mehr Energie, besser geschlafen, weniger genervt.
Mit zwei Kita-Kindern ist jeder Infekt im Haus. Ich kann nicht beweisen, dass es am Training liegt, aber es ist der einzige Unterschied zum letzten Jahr.
Was dich der Kurs wirklich kostet.
Acht Wochen Personal Training. Zum Preis von einem halben Monat Studio – und das Studio fährst du im November sowieso nicht an.
„Aber bei mir ist das bestimmt anders …"
Alles, was du wissen musst
Gordon et al. (2020), Scientific Reports 10:17548, University of Limerick: 8 Wochen Krafttraining, Anspannung minus 20 %.
Hill et al. (2008), J. Endocrinol. Invest. 31(7): Cortisol nach 30 Minuten, moderat +6 %, hart +83 %.
Strickland & Smith (2014), Frontiers in Psychology 5:753: Anspannung sinkt am zuverlässigsten bei moderater Intensität.
Der erste Abend ist heute. Der Code nicht mehr lange.
48 Stunden. Danach kostet der Kurs wieder 139,99 € – und der Abend gehört weiter allen anderen, nur nicht dir.