August 11, 2020

Die meisten Vorzüge von Sport sind vermutlich den meisten Leuten klar, wenn vielleicht auch nicht vollends bewusst. Wir wollen euch hier nochmal die Vorteile auflisten, die regelmäßige Bewegung für Körper und Geist bedeuten.

Dein Herz ist ein Muskel, der ebenso wie jede andere trainiert werden kann. Ein angestrengtes Herz pumpt kräftiger und weitet damit deine Blutgefäße und fördert insgesamt die Durchblutung. Das senkt langfristig den Blutdruck und damit das Infarktrisiko.

Welle in Herzform

Fettverbrennung oder genauer Fettsäureoxidation ist ein natürlicher Vorgang den der Mensch mit einem großen Teil der Tierwelt teilt. Diese tritt bei Ausdauerbelastung ein. Hierbei wird eingespeichertes Fett zusammen mit Sauerstoff zu Energie „verbrannt“. Dieses eingespeicherte Fett gilt also als Energiespeicher. In Urzeiten, in denen regelmäßige Nahrungsaufnahme, gerade im Winter, nicht gewährleistet war, ein sehr wichtiger Vorgang. In unseren modernen Zeiten und dem hohen Energiegehalt der Nahrung ist dies aber oft hinderlich, wenn man einen gesunden Körper erhalten möchte. Denn Fett lagert sich überall im Körper an. Auch unter den Muskeln und zwischen den Organen. Insbesondere dieses Fett ist besonders gefährlich, da es deine Organe verklebt und weitere negative Auswirkungen hat.

Muskelaufbau hat viele Vorteile. Einer davon ist ein erhöhter Grundbedarf. Das heißt, ein trainierter Körper verbraucht mehr Kalorien als einer mit weniger Muskelmasse. Dies kommt wiederum dem Fettabbau zugute.

Muskelskelett

Mit einem trainierten Muskel-Skelett System verfügt der Körper in der Regel nicht über nur eine gesündere Körperhaltung, sondern auch über eine bessere Koordination bzw. Balance. Dies beugt Verletzungen im doppelten Sinne vor. Unfälle passieren zum einen seltener und haben oft nicht so starke Auswirkungen. So heilen z.B. die Bänder von Sportlern nach einem umgeknickten Fuß oft schneller als bei gleichschweren Verletzungen bei untrainierten Menschen.

Ein gestärktes Immunsystem und gesteigerte Regenerationskräfte sind ein weiterer wichtiger Vorteil von regelmäßigem Sport. Dieser verhindert, durch zahlreiche Studien belegt, viele Erkrankungen und hilft dem Körper bei Verletzungen oder Krankheiten schneller zu heilen.

Dies hängt nachweislich auch mit einer stärkeren Psyche zusammen. Sportlich aktive Menschen sind meist glücklicher, selbstbewusster und zielorientierter. Das liegt an einem besseren Körpergefühl, mehr Körperbewusstsein und einem stabileren Hormonhaushalt, der wiederum zu mehr Lebensfreude und Aktivität anregt – ein selbstverstärkender Vorgang, den du für dich nutzen kannst!

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