Quelle est l'efficacité du rouleau pour abdominaux ?

En fait, le rouleau abdominal est un équipement de sport un peu plus difficile à apprendre à utiliser. Mais lorsqu’il est fait correctement, c’est l’un des meilleurs moyens de renforcer la force et la stabilité du tronc.

Tout d’abord, l’appareil est supérieur aux redressements assis ou aux redressements assis. Effectuer des exercices avec l'entraîneur abdominal est beaucoup plus difficile que le crunch traditionnel, mais aussi plus efficace. Ils renforcent également votre dos, ce que les redressements assis ne peuvent pas faire, et vous aident ainsi à éviter les maux de dos et de nombreuses blessures. Ceci est très important car les blessures au dos sont parmi les plus courantes dans les salles de sport.

Avoir une bonne force de base signifie que vous pouvez soulever plus de poids dans d’autres exercices impliquant le tronc. Il s'agit notamment des squats, des soulevés de terre, des presses à épaules, des rangées penchées, entre autres.

Étant donné que plusieurs groupes musculaires peuvent travailler en même temps pendant l’exercice, des calories supplémentaires sont brûlées.

L'appareil d'entraînement est petit, il est donc très facile à transporter. Vous pouvez vous entraîner à la maison, à la salle de sport ou à l'hôtel lorsque vous êtes en vacances. Les roues caoutchoutées peuvent également être utilisées à merveille à l'extérieur. Vous pouvez ainsi effectuer votre entraînement de manière aussi exigeante que vous le souhaitez et où vous le souhaitez.

Comme déjà mentionné, le rouleau abdominal est plus adapté aux utilisateurs avancés. Un entraînement préalable des muscles centraux au moyen de planches, de pompes et de redressements assis est recommandé.

Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice, choisissez des exercices plus simples sur vos genoux et utilisez éventuellement des accessoires. Cela signifie que vous pouvez vous entraîner directement devant un mur ou un objet lourd qui arrête votre mouvement de roue libre. Nos bandes de fitness NEOLYMP peuvent également être d'une grande aide en les mettant autour de vos jambes et en les tenant dans vos mains pour vous aider à vous recroqueviller.

Une fois que votre tronc est devenu un peu plus fort grâce à ces exercices, vous pouvez progresser étape par étape. Cela signifie que vous pouvez tenir le vélo à un angle ou en arc de cercle sur le côté au lieu de rouler tout droit. L'étape suivante consisterait à passer d'une position debout à un long étirement au sol, puis à revenir à une position debout.

Ne vous en faites pas si les choses tournent un peu mal au début - même les professionnels doivent s'habituer au rouleau abdominal exigeant NEOLYMP . Mais si vous n’osez pas, vous ne gagnez pas !