Online-Kurs für einen kräftigeren & stärkeren Rücken mit gratis Fitnessbänder-Set

Online-Kurs für einen kräftigeren & stärkeren Rücken mit gratis Fitnessbänder-Set

99,00 €~~0,00 €~~ inkl. MwSt.

Ich bestätige, dass ich nicht an einer akuten behandlungsbedürftigen Erkrankung des Bewegungsapparates leide.

Möchtest Du Deinen Rücken kräftigen, Schmerzen vorbeugen und Deine Haltung verbessern?

Dann ist der RückenFit 360° Online-Kurs genau das Richtige für Dich! Dieser Kurs fokussiert sich auf die gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur, kombiniert mit Beweglichkeitsübungen, funktionellen Bewegungsabläufen und wohltuendem Stretching. Durch gezieltes Training der Tiefenmuskulatur stärkst Du Deinen Rücken und förderst Deine Ganzkörperstabilität – und das alles bequem von Zuhause aus.

Ob Du bereits Erfahrung mit Rückentraining hast oder als Einsteiger startest – RückenFit 360° bietet Dir den idealen Einstieg und begleitet Dich mit motivierenden Tipps und wertvollem Wissen rund um Deine Rückengesundheit.

Dich erwartet:

Ein abgestimmtes Programm zur Stärkung und Mobilisierung Deines Rückens, praktische Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, und ein umfangreiches Workbook mit wertvollen Tipps für Deine langfristige Rückengesundheit. Ein kompetenter Ansprechpartner steht Dir während des gesamten Kurses zur Seite und hilft Dir, das Beste aus Deinem Training herauszuholen.

Du bleibst fit!

Die Krankenkasse übernimmt die Kosten.

Mit unserem zertifizierten Präventionskurs stärkst du deinen gesamten Rücken. Du lernst gezielte Übungen und erfährst, wie du im Alltag eine stabile und gesunde Haltung unterstützen kannst, um langfristig Rückenproblemen vorzubeugen. Für ein kräftigeres und beschwerdefreies Leben.

Am Kurs kannst du bequem zeit- und ortsungebunden online teilnehmen.

zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V

flexibles Online-Training

bis zu 100% Kostenerstattung

mit zertifizierter Trainerin

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Our Story

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Deine Trainerin Tina

Tina ist Dipl. Sportwissenschaftlerin, Gründerin von FITHOCH3 und leidenschaftliche Trainerin, die ihre Begeisterung für Bewegung schon früh entdeckt hat. Als Kooperationspartnerin von NEOLYMP teilt sie ihr umfangreiches Wissen im Rückentraining, um Menschen zu mehr Beweglichkeit und einem schmerzfreien Alltag zu verhelfen.

NEOLYMP ist bekannt aus

Inklusive: Fitnessbänder-Set

Zu jedem Kurs erhältst Du ein Fitnessbänder-Set von NEOLYMP, das aus zwei Fitnessbändern in unterschiedlichen Stufen, einer praktischen Tragetasche und einem Türanker besteht. So hast Du alles, was Du für ein effektives Rückentraining brauchst – direkt bei Dir zu Hause!

Der ideale Kurs für Dich!

In unserem Online-Rückenkurs erwartet dich ein Ganzkörpertraining, das speziell auf die Kräftigung und Mobilität deines Rückens ausgerichtet ist. Freu dich auf wertvolle Einblicke und Tipps, die dir helfen, deinen Rücken langfristig gesund und beweglich zu halten.

alle, die ihren Rücken stärken und beweglicher werden möchten

alle, die mehr über effektives Ganzkörpertraining erfahren wollen

alle, die ihre vorhandenen Trainings-Tools sinnvoll einsetzen möchten

alle, die unabhängig von Zeit und Ort trainieren und lernen wollen

In der ersten Woche erhältst Du eine Einführung in die Funktionsweise Deines Rückens und wichtige Grundlagen für eine gesunde Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Nach einem Theorieteil warten erste Übungen auf Dich, um Deine Mobilität zu verbessern.
Diese Woche geht es um Deine Wirbelsäule und die Bandscheiben. Du erfährst, wie sie aufgebaut sind und was Du tun kannst, um sie zu entlasten und gesund zu halten. Es gibt gezielte Übungen zur Stärkung Deines Rückens.
Der Fokus liegt diese Woche auf der Zusammenarbeit zwischen Rücken- und Bauchmuskeln. Du lernst, wie Du beide Bereiche effektiv trainieren kannst, um die Stabilität Deiner Wirbelsäule zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen.
In der vierten Woche erfährst Du mehr über verschiedene Kraftformen und wie Du Deine Kraft und Ausdauer gezielt aufbauen kannst. Dieses Training macht Deine Rückenmuskulatur widerstandsfähiger für die Anforderungen des Alltags.
Diese Woche hilft Dir, die Ursachen von Rückenschmerzen besser zu verstehen und zeigt Dir, wie Du Beschwerden vorbeugen und lindern kannst, um langfristig einen schmerzfreien Rücken zu erhalten.
Beweglichkeit ist wichtig für die Gesundheit Deines Rückens. Du bekommst Übungen an die Hand, die Deine Beweglichkeit und Balance verbessern und Deinem Rücken helfen, flexibel und belastbar zu bleiben.
In dieser Woche erfährst Du, wie wichtig regelmäßige Bewegung für einen gesunden Rücken ist. Ich gebe Dir praktische Tipps, wie Du mehr Aktivität in Deinen Alltag einbauen kannst, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Zum Abschluss lernst Du Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung, um Deinen Rücken zu entlasten. Diese Strategien helfen Dir, das Gelernte langfristig zu nutzen und Deinen Rücken gesund zu halten.

Fit und gesund durch zertifizierte Präventionskurse

Unser Online-Präventionskurs zur Rückengesundheit ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Die Kurskosten werden in der Regel ganz oder teilweise erstattet. Der Kurs erfüllt höchste Qualitätsstandards und lässt sich flexibel und bequem online absolvieren – ideal zur Förderung deiner Rückengesundheit.

Was benötigst Du für Dein Training?

Während des Kurses zeigt dir Tina verschiedene Übungen mit unserem mitgelieferten Fitnessbänderset. Mach dir keine Sorgen, falls du keine speziellen Geräte hast: Wir bieten dir auch Alternativen mit haushaltsüblichen Alltagsgegenständen an, wie zum Beispiel Handtüchern, Gewichtsmanschetten oder Wasserflaschen. So kannst du alle Übungen problemlos und effektiv zu Hause durchführen – auch ohne spezielles Equipment.

Das brauchst du aber definitiv:

Ein Laptop, Tablet oder Smartphone, um den Kurs zu verfolgen, und eine E-Mail-Adresse für den Kauf und Zugang. Etwas Platz zum Mitmachen und natürlich eine Internetverbindung. Mehr brauchst du nicht, um direkt loszulegen und deine Rückengesundheit zu stärken!

Bitte beachte, dass der Kurs nur einmal pro E-Mail-Adresse erworben und nicht auf andere Personen übertragen werden kann.

Laptop, Tablet o. Smartphone

E-Mail Adresse

ein wenig Platz

stabilen Internetzugang

Persönliche Betreuung

Solltest du während des Kurses Fragen haben, steht dir unser Expertenteam jederzeit zur Verfügung. Wir melden uns innerhalb von 48 Stunden bei dir zurück.

Außerdem erhältst du über einen Zeitraum von 8 Wochen wöchentlich eine E-Mail von uns, sobald eine neue Kurseinheit für dich verfügbar ist. So bleibst du auf dem neuesten Stand und kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren.

Inklusive: Workbook mit Übungen & Tipps

Unser umfassendes Workbook zum Online-Rückenkurs enthält alle Übungen und wertvolle Tipps sowie Hintergrundwissen, um deine Rückengesundheit zu stärken.

Nach erfolgreichem Abschluss des Online-Kurses – 8 Einheiten in 8 Wochen – stellen wir dir ein Teilnehmerzertifikat aus. Dieses Zertifikat reichst du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein, um eine Erstattung oder einen Zuschuss zu den Kurskosten zu beantragen.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen zwischen 70 % und 100 % der Kurskosten. Für genaue Informationen und Details zur Erstattung empfehlen wir dir, direkt bei deiner Krankenkasse nachzufragen.
Grundsätzlich kann jeder Erwachsene ab 18 Jahren am Online-Rückentraining teilnehmen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Unsere Übungen und das Pre-Assessment ersetzen keine ärztlichen Untersuchungen oder Behandlungen. Bei chronischen oder akuten Rückenbeschwerden oder anderen gesundheitlichen Problemen solltest du vor der Teilnahme unbedingt Rücksprache mit deinem Arzt halten.
Private Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse nach §20 SGB V nur in bestimmten Ausnahmefällen. Wir empfehlen dir daher, vorab Rücksprache mit deiner Krankenkasse zu halten, um die Möglichkeiten einer Erstattung zu klären.
Grundsätzlich kannst du an so vielen Kursen teilnehmen, wie du möchtest. Allerdings übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel die Kosten für bis zu zwei Kurse pro Versicherungsjahr. Für zusätzliche Kurse trägst du die Kursgebühren selbst.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten, die jeweils wöchentlich freigeschaltet werden, sodass du ihn idealerweise in 8 Wochen abschließt. Wir wissen jedoch, dass manchmal etwas dazwischenkommen kann. Daher hast du insgesamt 12 Wochen Zeit, um den Kurs vollständig zu absolvieren. Bitte beachte, dass eine Verlängerung über diese 12 Wochen hinaus nicht möglich ist, da sonst kein Zuschuss von den gesetzlichen Krankenkassen gewährt wird.
Wenn du bereits Schmerzen verspürst oder während des Trainings Schmerzen auftreten, raten wir dir, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abklären zu lassen. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle.
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten, wobei du idealerweise pro Woche eine Einheit absolvieren solltest. Jede Einheit dauert etwa 45 Minuten. Für nachhaltige Erfolge empfehlen wir dir, die Übungen regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren und das Gelernte so zu festigen.
Nach dem Kauf des Kurses erhältst du per E-Mail Zugang zur Kursplattform.

Achte darauf, dieselbe E-Mail-Adresse für den Kauf und die Registrierung zu verwenden. Der Kurs ist für deinen persönlichen Gebrauch bestimmt und kann nicht an andere Personen übertragen werden.
Nach Absolvieren aller 8 Einheiten stellen wir dir ein Teilnehmerzertifikat aus. Dieses Zertifikat kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen, um eine Bezuschussung zu beantragen.

Super Kurs mit perfekten Bänderrset

Einfacher Kauf und superschnelle Lieferung der Bänder. Und das Beste- schon in Woche 2 merke ich, dass ich mehr auf meine Haltung achte und meine Rückenschmerzen sich reduziert haben.
Definitiv klare Kaufempfehlung! Weiter so Team NEOLYMP :)

Spannender Kurs und tolles Bänder-Set

Ich bin aktuell in Woche 2 des Kurses und habe jetzt schon das Gefühl, dass ich im Home Office mehr auf meine Haltung achte und etwas weniger Rückenschmerzen habe.

Einfach super

Der Kauf gestaltete sich äußerst unkompliziert, und ich bin von dem Kurs wirklich begeistert. Da ich viel Zeit am Schreibtisch verbringe, ist ein Rückenkurs für mich genau das Richtige. Er hilft mir, meine Haltung im Alltag zu verbessern. Als Seitenschläfer habe ich häufig mit Nackenproblemen zu kämpfen, und ich freue mich darauf, durch diesen Kurs Linderung zu finden.

Weniger Rückenschmerzen durch den Rückenfit-Kurs

Der Rückenfit-Kurs ist wirklich fantastisch! Durch die abwechslungsreichen Übungen konnte ich meine Rückenschmerzen, die durch das ständige Sitzen am Schreibtisch entstanden sind, deutlich reduzieren. Schon in Woche 2 habe ich gemerkt, dass ich weniger Kopf- und Nackenschmerzen habe und mich während der Arbeit viel wohler fühle. Besonders gut gefällt mir die persönliche Note der Trainerin, die dafür sorgt, dass das Training nie langweilig wird. Absolut empfehlenswert für alle, die ihren Büroalltag schmerzfreier gestalten möchten!

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